Hubungan antara kesihatan kaki dan kesakitan
Kaki kita adalah asas badan kita, beberapa lutut dan sakit belakang bawah disuntik oleh kaki yang tidak sesuai.
Kaki kita sangat kompleks. Setiap satu mempunyai 26 tulang, lebih daripada 100 otot, tendon, dan ligamen, semuanya bekerjasama untuk menyokong kami, menyerap kejutan, dan membantu kami bergerak. Apabila ada yang tidak kena dengan struktur ini, ia boleh menyebabkan perubahan di bahagian lain badan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kaki rata atau lengkungan yang sangat tinggi, ia boleh merosakkan dengan cara anda berjalan. Kaki rata mungkin membuat kaki anda gulung ke dalam terlalu banyak apabila anda berjalan atau berlari. Ini mengubah bagaimana badan anda bergerak dan meletakkan tekanan tambahan pada lutut anda, yang berpotensi membawa kepada kesakitan atau keadaan seperti sindrom kesakitan patellofemoral.
Bagaimana masalah kaki boleh menyebabkan sakit belakang bawah
Masalah kaki tidak hanya berhenti di lutut. Mereka juga boleh menjejaskan tulang belakang dan postur anda. Bayangkan jika gerbang anda runtuh -ia boleh membuat condong pelvis anda ke hadapan, yang meningkatkan lengkung di punggung bawah anda. Ini meletakkan ketegangan tambahan pada otot belakang dan ligamen anda. Dari masa ke masa, ini boleh berubah menjadi sakit belakang kronik.
Mengesan kesakitan yang berkaitan dengan kaki
Jika anda mengesyaki masalah kaki mungkin menyebabkan sakit lutut atau belakang anda, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diperhatikan:
Pakai kasut:Semak tapak kasut anda. Sekiranya mereka dipakai secara tidak sekata, terutamanya di sisi, ini bermakna kaki anda tidak bergerak dengan cara yang sepatutnya.
Footprints:Basuh kaki anda dan berdiri di atas sekeping kertas. Jika jejak anda menunjukkan sedikit tanpa lengkungan, anda mungkin mempunyai kaki rata. Jika gerbang sangat sempit, anda boleh mempunyai lengkungan yang tinggi.
Gejala:Adakah kaki anda berasa letih atau sakit selepas berdiri atau berjalan? Adakah anda mengalami sakit tumit atau ketidakselesaan di lutut dan belakang? Ini boleh menjadi tanda -tanda masalah kaki.
Apa yang boleh anda lakukan
Nasib baik, ada langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah atau meringankan isu -isu ini:
Pilih kasut yang betul:Pastikan kasut anda mempunyai sokongan gerbang yang baik dan kusyen. Mereka sepatutnya sesuai dengan jenis kaki anda dan aktiviti yang anda lakukan.
Gunakan Orthotics:Sisipan over-the-counter atau tersuai boleh membantu menyelaraskan kaki anda dengan betul, menyebarkan tekanan secara merata, dan mengambil beberapa tekanan dari lutut dan belakang anda.
Menguatkan kaki anda:Lakukan latihan untuk membina otot di kaki anda. Perkara -perkara mudah seperti menggulung jari kaki anda atau mengambil kelereng dengan mereka boleh membuat perbezaan.
Mengekalkan berat badan yang sihat:Berat tambahan meletakkan lebih banyak tekanan pada kaki, lutut, dan belakang anda. Menginap pada berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan ketegangan.
Perhatikan kesihatan kaki, semoga anda lebih baik kaki hidup!
Masa Post: Mar-03-2025
